کوچینگ اعتماد به نفس

کوچینگ اعتماد به نفس

تاریخ انتشار: آبان ۷, ۱۴۰۰

اعتماد به نفس را چگونه تعریف میکنید؟

اعتماد بنفس به این معنا نیست که در هر شرایطی از همه ی افراد بهتر باشید بلکه به این معناست در ذهن خود این اعتماد را داشته باشید که نیازی نیست تا خود را با بقیه مقایسه کنید.

داشتن اعتماد به نفس مهم ترین مزیت در دنیای امروزه است. در کسب و کار، خانواده و معاشرت با دوستان ارزشی که به شما داده میشود رابطه ی مستقیم با عزت نفس شما دارد. احترام به خود و احساس ارزش شخصی و در مجموع اتفاقاتی که برایتان در طول زندگی افتاده است اعتماد به نفس شما را میسازد.مانند هر کار دیگری که در زندگی آموخته ایم و برایش تلاش کرده ایم با انجام برخی رفتار ها نیز یاد میگیریم چگونه اعتماد به نفس خود را بسازیم و چگونه اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم.

وقتی اعتماد به نفس داریم و به خود ایمان داریم ، احساس امنیت بیشتری می کنیم تا کارهایی را انجام دهیم که ما را می ترسانند و یا در واقع ریسک انجام دهیم.
نداشتن این اعتماد به توانایی های خود می تواند زمینه های خاصی از زندگی را تحت تأثیر قرار دهد. روابط ممکن است خراب شود ، میتواند باعث شود در یک شغل ثابت بمانیم و پیشرفت نداشته باشیم. مگر اینکه برای بهبود این ویژگی ها اقدامی انجام دهیم.

ایجاد اعتماد به نفس :

یکی از سریع ترین راه ها برای ایجاد اعتماد به نفس شروع با خود درونیتان است. این است که، به روشنی فکر کنید که چه کسی هستید و چه می خواهید.
به مهارت هایی فکر کنید که به آنها نیاز دارید تا یک زندگی و شغل شگفت انگیز بسازید.
خودباوری یا اعتماد به نفس روشی است که شما نسبت به مهارت ها ، توانایی ها و رفتار خود احساس می کنید.
کسانی که سطح اعتماد به نفس بالایی دارند ممکن است سریعاً مسائل را درک کنند و اطمینان داشته باشند که می توانند کارها را با استاندارد خوبی انجام دهند.
همچنین می توان اعتماد به نفس را روشی دانست که ما به دیگران ارائه می دهیم.
لازم نیست که واقعاً از توانایی های خود احساس اطمینان داشته باشیم تا برای دیگران مطمئن به نظر برسیم.
بسیاری از افراد می توانند تصویری از اعتماد به نفس کامل را به تصویر بکشند در حالی که از درون میترسند و احساس ضعف دارند.
این ایده که بتوانید ظاهر را حفظ کنید مفید است تا وقتی که یک ابزار موقتی باشد اما اگر ادامه دار باشد نیاز است برای داشتن اعتماد به نفس بیشتر و درونی کارهای عمیق تری انجام دهید.

اثرات مخرب کمبود اعتماد به نفس

عزت نفس یا عزت نفس احساسی را که نسبت به خود احساس می کنید ، صرف نظر از ظاهر ، دستاوردها و توانایی های شما ، توصیف می کند. از نزدیک با غرور در خود و عزت نفس مرتبط است. اگر از عزت نفس بالایی برخوردار هستید ، به طور معمول خوشحال هستید و نظر مثبتی در مورد خود دارید.

عزت نفس پایین می تواند به روحیه و سلامت روانی شما آسیب برساند. احساس اینکه ارزش کمتری نسبت به دیگران دارید ، ممکن است شما را به تلاش برای کمال غیر واقعی سوق دهد. ارتباطات متداول با عزت نفس پایین افسردگی و احساس گناه است و شما ممکن است مدام سعی کنید ارزش خود را به دیگران ثابت کنید. و در طولانی مدت دچار افسردگی شده و سعی کنید از جامعه و بقیه افراد فاصله بگیرید.

پنج روش ساده افزایش اعتماد به نفس

1- وقتی صبح ساعتتون زنگ میزنه، دوباره نخوابید.

مغزتون باور میکند میتواند بر روی شما حساب باز کند.

2-امروز روی یک هدف مهم 15 دقیقه وقت بگذارید.

به مغزتون این پیغام رو میدهید که اهدافتون رو جدی میگیرید.

3-یک تماس تلفنی که مدت هاست عقب انداختید رو انجام بدید.

با این کار این پیغام را به مغزتان میدهید که اعتماد به نفس کافی برای انجام کاری که میترستتون را دارید.

4-بیست دقیقه وقت بگذارید در مورد موضوعی که دوست دارید بیشتر یاد بگیرید.

مغزتان باور میکند که به رشد خودتان اهمیت میدهید.

5-به اولین نفری که ازتون چیزی میخواهد که به هر دلیلی امکان انجامش را ندارید، بگویید نه.

با این کار مغزتان باور میکند اعتماد به نفس کافی برای مرزگذاری را دارید.

اگر احساس میکنید برای داشتن اعتماد به نفس بیشتر نیاز به کمک دارید با ما در ارتباط باشید.

دیدگاه‌ها

*
*

دیدگاهی ثبت نشده است.